Autor: Redakcja PrywatneZdrowie.pl

Gdy dochodzi do nieodpowiedniego poziomu dotlenienia mięśnia sercowego, sam narząd zaczyna gorzej pracować. Brak tlenu może spowalniać jego pracę, a to prowadzi z kolei do gorszego działania wszystkich pozostałych części organizmu. Stan ten z medycznego punktu widzenia nazywany jest po prostu chorobą wieńcową. Niedotlenienie serca i będące tego skutkiem nieodpowiednie ukrwienie tego organu może w dość szybkim tempie doprowadzić do kolejnych chorób, które czasem grożą śmiercią lub przynajmniej poważną utratą zdrowia. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że początkowe objawy choroby wieńcowej łatwo można zbagatelizować. Nie są one zbyt wyraźne, a czasem choroba może rozwijać się zupełnie bezobjawowo. Dopiero gdy dochodzi do jej rozwinięcia się, u pacjenta zaczynają pojawiać się pierwsze symptomy – może on odczuwać coraz częstsze bóle w okolicach klatki piersiowej, uczucie pieczenia lub mieć takie wrażenie, jak gdyby coś uciskało go za samym mostkiem. Pojawiają się też kłopoty z aktywnością fizyczną. Niedotlenienie serca zmniejsza sprawność i powoduje tzw. duszność wysiłkową – problemy z oddychaniem podczas uprawiania sportów. Choroba wieńcowa – leczenie naturalne – nieraz jest uzupełnieniem tradycyjnego leczenia farmakologicznego. Na pewno warto się nim podeprzeć, zwłaszcza że te naturalne metody nikomu raczej nie są w stanie zaszkodzić. A mogą okazać się na wagę złota.

Aby móc rozpocząć leczenie choroby wieńcowej, należy w pierwszej kolejności ocenić jej stadium. To właśnie od niego będzie zależeć wybór metody leczenia. Jeżeli okaże się, że choroba jest przewlekła, naturalne sposoby, czyli chociażby taka zwykła zmiana diety, mogą na nią bardzo dobrze zadziałać, jednakże w przypadku ostrych stanów chorobowych jedynie maskują one objawy, przez co rzeczywisty obraz stanu pacjenta zostaje zaburzony. Jeśli jednak po przeprowadzeniu badań okaże się, że choroba rzeczywiście przyjęła formę przewlekłą, pacjent uzyska prawo do samodzielnego jej leczenia. Dzięki zastosowaniu odpowiedniej profilaktyki i naturalnych metod będzie w stanie rzeczywiście sobie pomóc i przede wszystkim zminimalizować ryzyko zachorowania na te schorzenia, które nieraz są następstwem niedotlenienia i niedokrwienia serca. W przypadku zachowań profilaktycznych najważniejsze jest pozbycie się szkodliwych i negatywnych nałogów. Jednym z tych zdecydowanie najgorszych jest oczywiście korzystanie z wyrobów nikotynowych. Osoba, która cierpi na chorobę wieńcową, powinna raz na zawsze pożegnać się z papierosami i nie stosować żadnych ich zastępników – nawet plastry nikotynowe czy gumy mogą jej zaszkodzić. Tak naprawdę każdy człowiek powinien pomyśleć o rzuceniu tego nałogu. Nic on człowiekowi nie daje, a jedynie mu szkodzi i ogranicza jego wolność wyboru.

Czynnikiem, który dość często prowadzi do rozwinięcia się choroby wieńcowej, jest również nadmierna waga ciała. Trzeba się zatem nią zająć, jeśli rzeczywiście jest ona zbyt wysoka. Zbędnych kilogramów zawsze można się przecież pozbyć – niezależnie od wieku, poziomu kondycji bądź aktualnych nawyków żywieniowych. Poprzez zredukowanie masy swojego ciała człowiek obniża również poziom złego cholesterolu we krwi i normuje go tak, by nie powodował on u niego kolejnych problemów zdrowotnych. Jeżeli jednak dla kogoś ta konieczność zrzucenia wagi wydaje się być czymś najgorszym i najcięższym, powinien on zapewnić sobie tutaj pewne wsparcie i np. zgłosić się do poradni dietetycznej, gdzie będzie mógł skorzystać z profesjonalnej i fachowej pomocy. Osoba, która nie ma praktycznie żadnej wiedzy na temat zdrowego żywienia, nawet po przejściu na tzw. „dietę”, może dalej źle się odżywiać, nie mając świadomości, jakie produkty są dla niej dobre. Jadłospis ułożony przez dietetyka zawsze będzie natomiast dopasowany do potrzeb konkretnego organizmu. Wystarczy się go potem rzetelnie trzymać, aby w niedługim czasie pozbyć się nadprogramowych kilogramów i zmniejszyć swoje ryzyko nabawienia się choroby wieńcowej.

Kolejna sprawa – aktywność fizyczna. Jeżeli brakuje jej w codziennym życiu, zdrowie ulega automatycznej destrukcji. Organizm potrzebuje niemalże każdego dnia pewnej porcji ruchu, aby naładować się energią i siłą, wzmocnić się i przygotować do czyhających na niego problemów. A tych jest co nie miara. Brak aktywności wywołuje natomiast pogorszenie się działania układu immunologicznego. Gdy przestaje on odpowiednio pracować, jego właściciel, czyli sam człowiek, staje się maksymalnie narażony na wszelkiego rodzaju choroby – nie tylko zwykłe przeziębienia i grypy, ale tez znacznie poważniejsze dolegliwości. Wysiłek fizyczny w naturalny sposób wspiera natomiast całą odporność. Nie dość, że dba o układ immunologiczny, to jeszcze normuje poziom glukozy i cholesterolu we krwi, a także pozwala utrzymywać prawidłową masę ciała. Osobom, które chorują na chorobę wieńcową, zaleca się przynajmniej trzydzieści minut ruchu i to każdego dnia. Będąc człowiekiem sprawnym, można z łatwością pokonywać wszelakie problemy zdrowotne i to nawet te najpoważniejsze.

Choroba wieńcowa – leczenie naturalne najczęściej polega w tym przypadku na zmienieniu stylu żywienia. Dobrze zbilansowana i ułożona dieta potrafi zdziałać cuda. Niejednokrotnie jest w stanie zastąpić te wszystkie drogie środki farmakologiczne, które ludzie kupują w gigantycznych ilościach, wierząc w to, że bez nich nie zdołają pokonać swojego problemu. Dieta zalecana w przypadku choroby wieńcowej powinna składać się przede wszystkim ze zdrowych kwasów tłuszczowych. Te pochodzące z mięsa należy więc wyeliminować, zastępując je chociażby olejami roślinnymi (np. oliwą z oliwek) oraz różnymi orzechami (włoskimi czy laskowymi). Do walki z chorobą organizmowi potrzeba jest również pokaźna dawka błonnika. Znaleźć go można przede wszystkim w owocach, warzywach, płatkach owsianych, produktach pełnoziarnistych oraz otrębach. Produktami zakazanymi na takiej diecie staną się te mocno przetwarzane i dosalane. Z gotowych posiłków trzeba więc zrezygnować i podjąć ten trud, by samemu przygotowywać wszystkie swoje dania.

Czas oczekiwania na narodziny dziecka to taki moment w życiu każdego rodzica, w którym musi podjąć szereg ważniejszych i mniej ważnych decyzji. W wielu przypadkach nie może odnieść się do własnego doświadczenia (nawet, jeśli ogólne życiowe ma już spore), bo kto nie mając własnego dziecka wybierał już wózek, ubranka, łóżeczko czy pieluszki? Nieliczni.

Wózek dla potomka
Niezależnie od pory roku, w której urodzi się nasze dziecko, na pewno najkorzystniej dla niego będzie, jeśli będziemy wozić je w wózku głębokim. Noworodki i niemowlęta do mniej więcej trzeciego, czwartego miesiąca życia niewiele rozumieją z otaczającego je świata i nie są żądne bodźców zewnętrznych, wręcz przeciwnie. Głęboki wózek zapewnia im wygodę i komfort oraz gwarantuje zdrowe ułożenie ciała (na płasko) a także zapewnia ciszę, intymność oraz ograniczenie ewentualnych zanieczyszczeń powietrza czy dostępu bakterii i wirusów przez sam fakt, że niemowlę jest w gondoli po prostu dobrze osłonięte. Gondola wraz z budką, ochraniaczem i folią przeciwdeszczową doskonale sprawdzi się w zimowych warunkach.

Jeśli nasza rodzinna sytuacja (oraz wielkość auta) na to pozwala, dobrym pomysłem będzie zakup wózka posiadającego atesty pozwalające na pełnienie przez zdjętą z kół gondolę, funkcji fotelika samochodowego. Istotna jest tu łatwość wpinania i wypinania gondoli ze stelażu. Ta opcja przydaje się zwłaszcza, jeśli dużo podróżujemy i jest świetna zwłaszcza dla noworodków i młodszych niemowląt. W późniejszym okresie, kiedy dziecko zaczyna być ciekawe świata, lepiej sprawdza się fotelik tradycyjny, ponieważ łatwiej oseska zająć czymś podczas podróży.

Kolejną ważną kwestią jest rozmiar gondoli. Małe i zgrabne wózeczki wyglądają oczywiście ładnie, są bardziej zwrotne i lżejsze, pamiętajmy jednak, że nasz bobas rośnie bardzo szybko i choć noworodek zajmuje ledwo nieco ponad połowę długości materacyka wózka, szybko się to zmieni. Na szczęście w przypadku dzieci urodzonych zimą, kwestia wielkości gondoli jest mniej znacząca, niż w przypadku tych urodzonych w innej porze roku. Dzieci zimowe następny sezon zapewne spędzą w spacerówkach a wózki głębokie będą eksploatować tylko w okresie noworodkowym i wczesnoniemowlęcym. Dlatego akurat maluszek urodzony zimą nie musi mieć specjalnie dużej gondoli. Ważniejszy jest w tym przypadku śpiworek, który warto kupić porządny, duży i nieprzemakalny, taki, który z powodzeniem wykorzystamy nie tylko w gondoli, ale również w kolejnym zimowym sezonie w spacerówce.

Pieluszki – wielorazowe czy jednorazowe?
Pieluchy jednorazowe znamy, jeśli nie z doświadczenia własnego czy najbliższego otoczenia, to choćby z reklam. Jednak o wielorazowych pieluszkach słyszał już nie każdy. Takie pieluchy składają się z nieprzepuszczającego wilgoci zewnętrznego otulacza wytwarzanego z materiału zatrzymującego wilgoć (przy jednoczesnym „oddychaniu”) oraz wkładu, który ma bezpośredni kontakt ze skórą dziecka. Ponieważ pieluchy wielorazowe mają zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników, warto poznać argumenty zarówno „za”, jak i „przeciw” i wyrobić sobie własne zdanie. Przeciwnicy wielorazówek twierdzą, że pieluszki takie nie są dobrym pomysłem w obecnych czasach, ponieważ ich czyszczenie, pranie i suszenie zabiera rodzicom cenny czas, który mogliby poświęcić na zabawę z dzieckiem czy po prostu odpoczynek. Również argumenty pro-ekologiczne są kwestionowane – pieluchy wielorazowe trzeba prać, co zużywa wodę i detergenty i jako takie nie jest obojętne dla środowiska. Poza tym, otulacze nie są wykonane z materiałów naturalnych, a więc ich biodegradacja nie jest najlepsza.

Z kolei zwolennicy wielorazówek kontrargumentują, że pieluchy te są jednak bardziej ekologiczne od jednorazowych chociażby dlatego, że zużywa się ich o wiele mniej przeliczając na jedno dziecko. Rzeczywiście, trudno odmówić im słuszności – licząc średnio 5 jednorazówek dziennie przez rok, otrzymujemy 1825 pieluch w ciągu roku! W porównaniu do 20, 30 pieluch wielorazowych to liczba zawrotna, nawet jeśli weźmiemy pod uwagę zużycie energii elektrycznej, detergentów (które można stosować nota bene obojętne dla środowiska) i wody to i tak pieluszki wielorazowe okazują się bardziej ekologiczne niż jednorazówki. Trudno odmówić natomiast słuszności argumentowi przeciwników o wygodzie. Rzeczywiście, prościej jest wyrzucić zużytą pieluchę niż prać i suszyć. A argument o wygodzie? No cóż, trudno odmówić mu słuszności, czy jednak 30 zamiast 1825 nie przekonuje do poświęcenia swojego wysiłku i czasu?

Wybór wanienki dla niemowlęcia
Kąpiel to dla dziecka czynność niezwykle ważna. Służy nie tylko zabiegom higienicznym, ale pomaga też zapoznać się maluchowi z otaczającym je światem. Poza tym, dla olbrzymiej większości niemowląt jest bardzo przyjemnym przeżyciem. Dlatego warto i w tej kwestii dokonać optymalnego wyboru. Producenci proponują dość drogie wanienki ceramiczne, które są jednak ze względu na materiał wykonania, bardzo trwałe i odporne na uszkodzenia. Można również nabyć wanienki emaliowane, wykonane ze stali pokrytej warstwą emalii zapobiegającej rdzewieniu, plastikowe, najbardziej popularne ze względu na niską cenę oraz dostępność w rozmaitych kształtach i kolorach. Świetnym rozwiązaniem na wszelkie wyjazdy jest wanienka turystyczna, nadmuchiwana – po wypompowaniu powietrza zajmuje bardzo niewiele miejsca w bagażu samochodu. Dla początkujących rodziców, godne polecenia są wanienki profilowane, które dzięki odpowiedniemu kształtowi wewnątrz, zapewniają dziecku większe bezpieczeństwo przed zachłyśnięciem w czasie kąpieli a rodzicom dają poczucie komfortu i sprawiają, że kąpiel nie stresuje ich tak bardzo.

Odrębną sprawą jest kwestia stojaka. Kąpanie noworodka lub niemowlęcia do mniej więcej trzeciego, czwartego miesiąca życia w wanience na stojaku jest bardzo wygodne dla dorosłego i ma zbawienny wpływ na kondycję kręgosłupa rodzica. Jeśli więc nasze warunki mieszkaniowe pozwalają na wstawienie do łazienki czy innego pomieszczenia, w którym kąpiemy dziecko wanienki ze stojakiem, dokonajmy takiego zakupu. Kiedy maluszek podrośnie, można wanienkę zestawić ze stojaka na stałe i wstawiać ją na czas kąpieli do wanny czy kabiny prysznicowej.

Każda kobieta dokładnie planująca ciążę zastanawia się co zrobić, by zauważyć wczesne objawy ciąży przed miesiączką. Zastanówmy się, czy to w ogóle możliwe. W końcu od zapłonienia do miesiączki mijają tylko nawet niecałe dwa tygodnie. Czy kobieta jest w stanie wykryć wczesne objawy ciąży przed miesiączką? Z medycznego punktu widzenia jest to mało możliwe, ale fora internetowe poświęcone tej tematyce dowodzą, że zdarzają się przypadki potwierdzające taką możliwość.

Kiedy następuje zapłodnienie? Teoretycznie dzieje się to na 14 dni przed spodziewaną miesiączką. Czyli krótko mówiąc, kobieta musi być w fazie dni płodnych. Czy występuje owulacja, bo tak fachowo nazywa się szczyt dni płodnych, umożliwiających zapłodnienie, warto potwierdzić testem owulacyjnym lub monitoringiem u lekarza specjalisty- ginekologa. Tylko dokładna znajomość cyklu miesięcznego pozwoli na sukces w postaci zapłodnienia. No dobrze, owulacja była, stosunek był, co dalej? Nie pozostało nam nic innego jak czekać. Około 6 dnia po prawidłowym zapłodnieniu następuje zagnieżdżenie zarodka. To właśnie może wzbudzić nasze podejrzenia, jeśli chcemy wiedzieć jakie są i czy w ogóle są wczesne objawy ciąży przed miesiączką. Częstym objawem zagnieżdżenia jest ból w okolicy jajników. Nierzadko pojawia się lekkie, bladoróżowe krwawienie, ale powinno być bardzo skąpe. przypominać plamienie. Zagnieżdżenie się zarodka powoduje wzrost temperatury ciała kobiety która wkrótce powita na świecie potomstwo. Zagnieżdżenie jest równoznaczne również z tym, że rozpoczyna się produkcja hormonu ciążowego- gonadotropiny kosmówkowej. Już po tym, możemy wykonać badanie z krwi, jednak najlepiej zrobić to około 10 dnia po owulacji. Tylko wtedy da na najpewniejszy wynik. Zagnieżdżenie zarodka to również objaw, który może dać do myślenia. Jeśli dokładnie obserwujemy swoje ciało, mamy szanse na bardzo szybkie wykrycie stanu błogosławionego.

Kobiety mają bardzo silną intuicję i wykrycie im wczesnej ciąży może przyjść bardzo łatwo. Bardzo delikatny ból piersi może również wskazać na ciąże, jednak nie jest jednoznacznym objawem, ponieważ wiele kobiet skarży się na ból piersi przed menstruacją. Warto wsłuchiwać się w kobiecy organizm, jeśli bardzo zależy nam na wykryciu wczesnej ciąży. Niektóre kobiety obciążone są mutacjami genetycznymi i w ich przypadku szybka reakcja pozwoli na utrzymanie ciąży. Powodem chęci szybkiego dowiedzenia się o zostaniu mamą jest tez to, że wiele kobiet spożywa silne leki, a konieczne jest ich odstawienie w ciąży. Na pewno powodem jest też palenie papierosów czy spożywanie alkoholu. Każda mama chce chronić swoje dziecko już od najwcześniejszych chwil.

Wczesne objawy ciąży przed miesiączką to bardzo kwestia sporna, bowiem nie mają one potwierdzenia naukowego. Bardzo często mówi się o sile kobiecego umysłu, że jest bardzo sugestywny i potrafi wmówić sobie objawy, w tym najczęściej objawy ciążowe. Jako kobieta potrafię to zrozumieć, chęć posiadania maluszka bywa ogromna i potrafi być największym spełnieniem marzeń każdej kobiety planującej zajście w ciąże.

Jeżeli jest to również nasze marzenie i z jakichś powodów chcemy o tym wiedzieć jak najszybciej to warto dokładnie zapoznać się z cyklem miesięcznym. Warto znać przybliżony termin dni płodnych i owulacji i wykorzystać go aktywnie z partnerem. Najefektywniejsze są stosunki, co drugi dzień. Od owulacji do miesiączki już krótka droga. Uzbrójmy się w cierpliwość. Tylko spokój zapewni nam bezpieczne czekanie do dnia spodziewanej miesiączki, a co za tym idzie, będzie możliwość wykonania testu ciążowego. Jest to o tyle ważne, że wcześniej test może hormonu ciążowego nie wykryć.W dzień spodziewanego okresu warto wykonać jak najczulszy test, by nie zostawiał on złudnej nadziei. W aptece, farmaceutka z pewnością nam doradzi, który będzie najkorzystniejszym zakupem.

Właśnie zakończyłaś menstruację? Nowy cykl to nowe szanse! Już dziś zakup zestaw testów owulacyjnych. Wykonuj je, do czasu, aż kreski na nich będą równie intensywnie czerwone. To znak, że możemy działać! Niestety na tym koniec naszej roli w temacie zapłodnienia. Również nie istnieje żaden inny sposób by wykryć wczesne objawy ciąży przed miesiączką. Jeśli bardzo nam zależy, skorzystajmy z powyższych rad już od zakończenia się poprzedniej miesiączki.

Wczesne objawy ciąży przed miesiączką to bardzo ważny aspekt planowania powiększenia rodziny. Warto skorzystać ze wszystkich dostępnych metod sprawdzania czy doszło do zapłodnienia. Pamiętajmy jednak, że jeśli nie możemy doszukać się objawów, nie oznacza to, że się nie udało. Organizm każdej kobiety jest inny, reaguje inaczej i inaczej też rozwija się w nim płód. Póki nie ma miesiączki, jest nadzieja. Powtarzam to każdej kobiecie, która poddaje się na starcie, jeszcze przed miesiączką. Nie każda z nas będzie wykryć kilkudniową ciąże. Pamiętajmy o tym, negatywne nastawienie nie pomaga. Planujmy z myślą, co będzie to będzie. Tylko bezstresowe planowanie rodziny pozwoli cieszyć się szybkim efektem w postaci rosnącego brzucha. Od rozwijającego się tam płodu oczywiście.

Nie denerwuj się, jeśli nie wystąpiło u Ciebie plamienie implantacyjne, nie bolą Cię piersi. Ten okres z pewnością jeszcze przed Tobą. Nie poddawaj się w walce o bycie mamą! Nadzieja to podstawa i umiera ostatnia. O tym przecież wszyscy doskonale wiemy, więc wcielmy to motto w życie. Organizm kobiety bywa nieprzewidywalny i potrafi płatać figle. Może się okazać, że plamienie śródcykliczne nie oznacza zagnieżdżenia zarodka i analogicznie, jeśli nie występuje żadna różowa wydzielina, nie znaczy to, że cykl stracony.

Wczesne objawy ciąży przed miesiączką są jak najbardziej do wykrycia. Wystarczy dokładnie wsłuchać się we własny organizm, prowadzić dokumentację wyników testów owulacyjnych, wykresy temperatury ciała mierzonej co dzień, rano. Tyko te działania pozwolą cieszyć się szybkim wykryciem ciąży i tym samym okres radości ze staniu błogosławionego będzie dłuższy. Wspaniały okres przed Tobą, nie czekaj z działaniami w tym temacie!

Dobre samopoczucie wynika z wielu kwestii. Dobre samopoczucie ma osoba, która ma kochającą rodzinę, jest w związku, który dostarcza jej mnóstwo szczęścia, ma dobrze płatną pracę, ale też dobrze się czuje w swoim ciele. Wygląd zewnętrzny odgrywa ogromną rolę dla codziennego samopoczucia, jeśli ma się zaniedbane ciało, nadmierne kilogramy czy pojawiają się pierwsze oznaki starości, wówczas samopoczucie jest raczej kiepskie. Szczególnie gdy człowiek jest otyły, codziennie bardzo się źle czuje. Doskwierają mu różne dolegliwości zdrowotne, ma problemy z poruszaniem się, jego kondycja fizyczna jest w opłakanym stanie, cierpi więc na tym nie tylko jego wygląd ale także samopoczucie i ogólne nastawienie do świata. Bardzo ważne jest więc, by się odpowiednio zmotywować do pracy nad sobą, zawalczyć o swoje ciało i wygląd zewnętrzny, a przy tym i o dobre samopoczucie. Można to zrobić na kilka sposobów, ale najlepszą propozycją będzie wykupienie karnetu na siłownię.
Po co komu siłownia?
Siłownia jest idealnym miejscem do tego, by skutecznie powalczyć ze swoimi problemami i zmienić swój wygląd raz na zawsze. W każdym mieście jest jakaś siłownia i nie ważne jaka ona jest nowoczesna i wielka, ważne by spełniała oczekiwania w niej pokładane. Dobrze by byli w niej zatrudnieni specjaliści, którzy każdemu pomogą w walce z nadmiernymi kilogramami. Wysiłek fizyczny na siłowni, uwalnia też endorfiny, dlatego zaraz po ćwiczeniach, każdy czuje się zadowolony i szczęśliwy. Na siłowni można też poznać wielu ciekawych ludzi, takich samych jak my, co również chcą wyszczuplić swoje ciało i mają przeróżne kompleksy. Są tam też ludzie, którzy pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów. Nic zatem dziwnego, że ludzie coraz chętniej zapisują się na siłownię i tam pokonują własne granice, by osiągnąć upragniony cel, w tym zadowolenie ze swojego wyglądu zewnętrznego.
Ćwiczenia z trenerem personalnym
Wykupując karnet na siłownię, ma się nieograniczony dostęp do wszelkiego rodzaju urządzeń i narzędzi gimnastycznych. Są tu między innymi rowerki elektryczne, bieżnie elektryczne, atlasy, kajaki, klatki treningowe, drążki do podciągania, ławki treningowe, hantle i wiele innych. Można samemu sobie ćwiczyć na siłowni, wybierając takie urządzenia, dzięki którym uważamy, że uda nam się skutecznie schudnąć. Ale można też skorzystać z pomocy zawodowego trenera personalnego, który na każdej siłowni ma etat. Pomoc takiego trenera jest nieoceniona, przede wszystkim przygotuje on dla swojego klienta zestaw ćwiczeń na siłownie, które będą idealnie dopasowane do jego potrzeb i oczekiwań. Każdy ma inne potrzeby, z innymi problematycznymi partiami ciała się też boryka. Dlatego taki trening jest bardzo indywidualny i mocno sprecyzowany. Trening z trenerem personalnym, może trwać miesiąc, dwa a nawet cały rok, wszystko zależy od złożoności problemu, od rozmiaru nadwagi i problemów ze swoim ciałem. Treningi na pewno łatwe nie są, szczególnie początkowo, ale jeśli ktoś wcześniej całkowicie zaniedbał swoje ciało, nie zażywał w ogóle ruchu ani wysiłku fizycznego, wtedy nie ma się co dziwić, że jego kondycja jest w opłakanym stanie. I mimo, że początkowo ćwiczenia będą dosyć łatwe, to jednak dla takiej osoby będzie to ogromny wysiłek. Najważniejszą zasadą jest wytrwanie w swoim postanowieniu i upartość w dążeniu do określonego celu. Zazwyczaj trener personalny po szczegółowym wywiadzie z klientem, ustala dla niego cel w postaci ilości kilogramów do stracenia a także centymetrów w obwodach. Co jakiś czas mierzy i waży on swojego klienta, by sprawdzić jego postępy. Zwykle jednak te postępy są widoczne gołym okiem i każdy je zauważa.
Dobrze skomponowany zestaw ćwiczeń
Kiedy trener personalny, tworzy zestaw ćwiczeń dla swojego klienta, musi wziąć pod uwagę kilka kwestii. Przede wszystkim ważna jest płeć, inne ćwiczenia będą dobre dla kobiety, inne dla mężczyzny. Kolejną ważną kwestią jest wiek klienta. Następnie liczy się nadwaga i kondycja fizyczna jaką się ma, przychodząc do trenera personalnego. Osoba, która boryka się z bardzo dużą nadwagą, nie będzie mogła ani nie będzie w stanie wykonywać początkowo trudnych ćwiczeń, bo zwyczajnie nie da rady. Zaś osoba, która ma tylko kilka dodatkowych kilogramów, z pewnością będzie mogła zastosować bardziej intensywny zestaw ćwiczeń.
Do podstawowego zestawu ćwiczeń, mogą należeć między innymi: przysiady, wyskoki, skakanie na skakance, pajacyki, wchodzenie i schodzenie ze schodka, kilkuminutowy bieg na bieżni, kilka minut na rowerku, brzuszki, deska, skłony itp. Każdy zestaw jest inny, po czasie może on być zmieniany, trener może dodawać różne nowe ćwiczenia, albo zwiększać intensywność i długość trwania poszczególnych ćwiczeń. Trzeba zadbać o wszystkie problematyczne partie ciała, w tym głównie o brzuch, uda, pośladki, ramiona czy łydki. Na każdą partię ciała są inne ćwiczenia, dlatego zestaw ćwiczeń musi być mocno urozmaicony. Trening może być spokojny i miarowy albo też intensywny i energiczny. Bardzo często też trenerzy personalni zachęcają do udziału w różnych zajęciach grupowych, na których nie tylko można zrzucić parę zbędnych kilogramów ale też przy okazji świetnie się bawić. Na przykład bardzo ciekawą propozycją są obecnie zajęcia kangoo jump, gdzie wszystkie ćwiczenia wykonuje się na specjalnych butach skakających. To świetna zabawa a przy tym spala się mnóstwo kalorii do rytmu ulubionej muzyki. W większości siłowni takie zajęcia się obecnie odbywają, bo są one bardzo modne.
Nie ważne jednak jaki zestaw ćwiczeń się zastosuje, czy będziemy chodzić na treningi indywidualne czy na grupowe zajęcia fitness, grunt to nie poddać się i walczyć o swój cel. Dzięki temu można szybko osiągnąć wymarzone efekty i cieszyć się pięknym, szczupłym i zadbanym ciałem, które będzie dawać wiele satysfakcji. Dzięki niemu każdy będzie miał stale dobre samopoczucie. Warto jednak pamiętać, że treningi na siłowni powinno się kontynuować, nawet jeśli osiągnęło się już określony cel. Tak by nie zaprzepaścić osiągniętego sukcesu, poprzez zaniedbanie się na nowo.

Choroby układu krążenia stoją obecnie na niechlubnym pierwszym miejscu wśród chorób będących najczęstszymi przyczynami zgonów – zarówno w Polsce jak i na świecie. Ta tendencja wynika stąd, że żyjemy w ciągłym biegu i sięgamy coraz częściej po wygodne rozwiązania – przetworzone jedzenie, jazdę samochodem do pracy zamiast zażycia ruchu. Sięgamy często po alkohol w celu rozluźnienia, a także po papierosy, sądząc, że zminimalizują one skutki naszego codziennego stresu. Niestety, również stres jest jednym z czynników chorób układu krążenia. Trudno jest go unikać, ale oczywiście można próbować. Profilaktyka chorób układu krążenia powinna się zacząć od dobrej analizy.

Przede wszystkim, należy zastanowić się, w jakich warunkach żyjemy. Czy jest coś, co powoduje, że częściej sięgamy po alkohol i papierosy? Zwykle jest to ciężka praca, zobowiązania kredytowe, problemy rodzinne. Można spróbować sobie z tym wszystkim poradzić, ale najpierw – kluczem jest odstawienie używek. To główny powód tego, że trudno nam jest związać finansowo koniec z końcem, więc od eliminacji używek należy zacząć zmianę swojego trybu życia. Następnym krokiem wydaje się być ustabilizowanie swojego życia zawodowego i prywatnego. Dobrze jest odciąć się od toksycznych relacji prywatnych, by zacząć znowu oddychać pełną piersią. Skutki negatywnego stresu można też redukować poprzez podjęcie pewnych kroków zmierzających ku zmianie pracy. Może warto się wybrać na jakiś kurs lub popytać znajomych o dobre oferty pracy? Może wyjazd za granicę będzie dobrym krokiem, by pozbyć się widma niespłaconych kredytów? Wiele osób tkwi w marazmie codziennych problemów mając nadzieję, że kiedyś one odejdą. Ale niestety, nic nie zadzieje się samo – swojemu szczęściu musimy pomóc. Jeśli nie chcemy przedwcześnie odejść z tego świata z powodu zawału serca, po prostu postawmy na profilaktykę chorób układu krążenia. Zadbajmy o swoje serce teraz – póki jesteśmy młodzi i sprawni, a nie dopiero wtedy, gdy zawał serca pozbawi nas szans na zmiany w życiu.

Gdy już uda nam się pokierować swoim życiem tak, aby przestać pić i palić, a także zminimalizować codzienny stres, na który dawniej byliśmy przewlekle narażeni, możemy zacząć wprowadzać inne zmiany. Być może nasza kondycja fizyczna jest fatalna. To pewnie efekt wygodnego dojeżdżania do pracy samochodem i zerowego ruchu na świeżym powietrzu. Auto oczywiście bardzo się w życiu przydaje. Ale czy nie przyjemniej byłoby kilkadziesiąt minut dziennie poświęcić na dojazd rowerem do pracy, zamiast stać w tym czasie w korkach i denerwować się? Przyjemniej, a na pewno zdrowiej dla naszego serca! W dni wolne od pracy warto sobie zafundować długi spacer z rodziną, czy jakąkolwiek inną formę rekreacji. Rzecz jasna w podejmowaniu aktywności fizycznej nie chodzi o to, by zapisać się na siłownię i bić rekordy w ilości wyciśnięć na rękę. Chodzi o to, aby codziennie ruszać się, i aby ten ruch sprawiał przyjemność. Pamiętajmy, że ma to być profilaktyka chorób układu krążenia, a nie rzeźbienie sylwetki mistera czy miss Polski.

Kiedy uda nam się zadbać o te wszystkie elementy, czyli eliminację używek, stresu i nieco ruchu na świeżym powietrzu, od razu poprawią się nasze parametry życiowe i poczujemy się lepiej oraz zdrowiej. Wiele osób po kilku tygodniach takiego zdrowszego życia od razu odzyskuje apetyt na życie. Czują, że nie chce im się już każdego dnia oglądać telewizji na kanapie – chcą wychodzić, łapać promienie słońca, spędzać czas z przyjaciółmi! Jeśli nie jest możliwe, by zmienić od razu diametralnie swoje życie, wprowadzajmy te zmiany krok po kroku. Ważne jest, aby podjąć jakiekolwiek kroki zmierzające do zapobiegania chorobom serca i zdążyć w porę, zanim zorientujemy się, że już za późno. Dobrym pomysłem jest zrobienie sobie badań kontrolnych przed wprowadzeniem zmian. Podstawowe badania pozwolą nam zorientować się, czy jesteśmy zagrożeni chorobami układu krążenia. Nawet jeśli okaże się, że jesteśmy stuprocentowo zdrowi – profilaktyka nie zawadzi, aby utrzymać swoje ciało w tak dobrej kondycji. Jeśli wyniki badań nie okażą się zbyt pomyślne, wówczas po kilku tygodniach od wdrożenia zmian w życiu należy powtórzyć je ponownie. Poprawa wyników badań da nam namacalny dowód na to, że warto było się starać!

Dieta codzienna to chyba najtrudniejsza rzecz do zmiany w naszym codziennym życiu. Na szczęście, aby zapobiec chorobom serca nie potrzeba radykalnych zmian. Wystarczy tylko uważniej czytać etykiety i wybierać zawsze produkty o lepszym składzie. Kupując mięso – starajmy się, by było to mięso chude, unikajmy podrobów. Kupując nabiał, wybierajmy ten z mniejszą zawartością tłuszczu, lub spróbujmy roślinnych produktów mlecznych. Często mają one ciekawszy smak, który wiele osób skłonnych byłoby polubić. Do smażenia używajmy olejów roślinnych i wprowadźmy do diety każdego dnia świeże warzywa i owoce, polewane olejami roślinnymi o wysokiej zawartości kwasów wielonienasyconych. Dzięki temu utrzymamy nasze serce w dobrej kondycji i nie będziemy w gronie osób z grupy ryzyka, zagrożonych wystąpieniem zawału serca.

Wdrożenie zmian mających na celu poprawę naszego zdrowia i uniknięcie zawału, to trudna decyzja życiowa. Wymaga wyjścia ze strefy komfortu i zrezygnowania z pewnych rzeczy, które dotychczas uważaliśmy za wygodne. Oczywiście profilaktyka nie ma na celu zmuszenia nas do rezygnacji ze wszystkiego, co lubimy, a jedynie do poprawy naszych dotychczasowych nawyków. Wprowadzajmy więc zmiany stopniowo. Zamiast po pracy siadać przed tv z piwem i chipsami, wyjdźmy na długi spacer z psem, napijmy się koktajlu owocowo-warzywnego. Z czasem przekonamy się, że to, co dotychczas uważaliśmy za wypoczynek, wcale nim nie jest. A to, co uważaliśmy za męczące, bo wymagające naszego ruchu fizycznego i inwencji, jest bardzo przyjemne i daje więcej relaksu niż serial w telewizji. W dbaniu o siebie nie chodzi o to, by robić rzeczy dobre dla nas, które nie sprawiają nam przyjemności. Chodzi o to, by zacząć odkrywać przyjemność w rzeczach, które dobrze na nas wpływają!

W większości przypadków, pierwsze dni ciąży są dla kobiety zupełnie nieodczuwalne. Zazwyczaj nie ma ona jeszcze pojęcia o tym, że w jej organizmie zachodzą właśnie olbrzymie zmiany. Musi minąć sporo czasu, aby ciąża zaczęła być dobrze widoczna. Dopiero około czwartego miesiąca, u większości kobiet wyraźnie widać zaokrąglony brzuszek.
Chociaż pierwsze dni ciąży zazwyczaj nie wiążą się z żadnymi dodatkowymi dolegliwościami, niektóre kobiety intuicyjnie potrafią wyczuć, że coś się nich zmieniło. Już za kilka tygodni będą mogły to potwierdzić, wykonując test ciążowy który można kupić niemal w każdej aptece. Kiedy są pierwsze dni ciąży, żaden test nie jest jeszcze w stanie tego wykryć, dlatego też kobieta musi wykazać się cierpliwością.
Większość testów ciążowych jest na tyle czuła, aby wykryć ciążę już około szóstego, siódmego tygodnia. Dlatego też kobiety muszą poczekać do tego momentu i dopiero wtedy wykonać test. Tygodnie należy liczyć od pierwszego dnia ostatniej miesiączki.
Jak wyglądają pierwsze dni ciąży? Okazuje się, że są one zupełnie zwyczajne i nie wprowadzają żadnych poważnych zmian do życia kobiety. Może ona funkcjonować tak jak przedtem i w zdecydowanej większości przypadków, nie ma pojęcia o dziecku, które już się w niej rozwija! Tak właśnie wyglądają pierwsze dni ciąży, a także kilka pierwszych tygodni. Już wkrótce sytuacja ta ulegnie zmianie. Bardzo wiele kobiet już na początku drugiego miesiąca, zaczyna wyraźnie odczuwać pierwsze dolegliwości. Początkowo nie są one silne, ale stopniowo stają się coraz bardziej niekomfortowe i mogą przeszkadzać w wykonywaniu codziennych obowiązków oraz pracy fizycznej.
Często jest tak, że pierwsze dni ciąży to dla kobiety nerwowy czas, gdyż zaczynają już działać hormony, wpływające na jej nastrój. Chociaż niczego jeszcze nie widać i kobieta wygląda tak samo jak zawsze, może już teraz odczuwać zmiany w swoim nastroju, chociaż w większości przypadków nie domyśla się jeszcze, co to może oznaczać. U kobiet, wahania nastrojów zdarzają się bardzo często, gdyż są one wywoływane przez zmiany hormonalne w jej organizmie. Jest to całkowicie naturalne i normalne, dlatego też kobiety nie martwią się tym i nie uważają swojego drażliwego nastroju za coś dziwnego.
Niestety, już pierwsze dni ciąży mogą się dać we znaki najbliższym osobom przyszłej mamy. Szczególnie, jeśli odczuwa ona silne wahania nastroju i jest bardzo drażliwa! Na szczęście to zdarza się bardzo rzadko i większość kobiet w tym okresie czuje się jeszcze bardzo dobrze i nie da się po nich zauważyć ciąży.
Kobiety czasami muszą bardzo długo starać się o dziecko. Dlatego też pierwsze dni ciąży mogą być dla nich czasem nievuerpliwego wyczekiwania na radosną wiadomość. Kiedy okres zaczyna się spóźniać, kobiety z nadzieją wykonują test ciążowy aby przekonać się, czy nareszcie udało im się zajść w ciążę. Niestety, może być wiele powodów, dla których miesiączka nie pojawia się zgodnie z terminem. Bardzo często jest tak, że przez nadmierny wysiłek bądź stres, okres może opóźnić się o kilka dni. Oczywiście, powodem opóźnienia się miesiączki mogą być również pierwsze dni ciąży! Dlatego jeśli mija już tydzień albo więcej i okres nadal nie pojawia się, kobieta ma już poważne podstawy aby sądzić, że zaszła w ciążę.
Wiadomość o dziecku jest zazwyczaj bardzo radosnym wydarzeniem dla całej rodziny. Nie jest tak jednak zawsze. Czasami ciąża jest dużym zaskoczeniem i niespodzianką dla kobiety, która nie jest jeszcze gotowa na dziecko i nie spodziewała się jego tak szybko. W takiej sytuacji, pierwsze dni ciąży mogą być dla niej bardzo stresujące i nerwowe. Powinna jak najszybciej porozmawiać o tej sytuacji ze swoim partnerem i poinformować go o zmianach, które ich czekają.
Warto dobrze przygotować się do momentu, kiedy maleństwo przyjdzie na świat. Kobiety które nie mają jeszcze dzieci, często mają wiele obaw. Brakuje im po prostu doświadczenia, dlatego też mocno przeżywają pierwsze dni ciąży. To dla nich niezwykle istotne przeżycie, wiążące się z wieloma emocjami. Może minąć sporo czasu, zanim kobieta przygotuje się psychicznie do swojej nowej roli. Niezależnie od tego, ile książek na temat dzieci przeczyta, i tak nie zdobędzie najważniejszej, praktycznej wiedzy na temat opieki nad maluszkiem.
Pierwsze dni ciąży to czas, kiedy niektóre kobiety zaczynają już przygotowywać się do bycia matką. W jaki sposób to robią? Mogą na przykład dużo czytać, a także chodzić po sklepach z artykułami dziecięcymi i zastanawiać się, co powinny kupić dla maluszka na pierwsze miesiące życia. Dobrą nauką może być spędzanie czasu z małymi dziećmi swoich koleżanek.
W jaki sposób można spędzić pierwsze dni ciąży? Jeśli przyszła mama dowiedziała się właśnie, że spodziewa się dziecka, chce w jakiś sposób uczcić tą wyjątkową chwilę. Może to zrobić, na przykład wybierając się na uroczystą kolację że swoim partnerem, podczas której podzieli się z nim radosną wiadomością. Pierwsze dni ciąży mogą więc być niezwykle radosne i spędzone w wyjątkowy sposób. To ważny czas dla partnerów, którzy muszą sobie uświadomić, że nie będą już żyć tylko dla siebie!
W kolejnych miesiącach, bardzo zmieni się życie kobiety, która spodziewa się pierwszego dziecka. Po pierwsze, musi ona często zmienić swoje nawyki, a więc odstawić alkohol oraz papierosy, a także zacząć bardziej dbać o swoją dietę. Właściwe odżywianie ma niezwykle duży wpływ na maluszka! Dlatego też już w pierwsze dni ciąży, warto zacząć odżywiać się bardziej wartościowo i unikać szkodliwych składników w swojej diecie. Dzięki temu, dziecko będzie mogło prawidłowo się rozwijać i cieszyć się zdrowiem. Kobiety które zaszły w ciążę, muszą dowiedzieć się, co jest najbardziej potrzebne maluszkowi, a czego powinny się wystrzegać.
Pierwsze dni ciąży to czas, kiedy kobieta musi pomyśleć już nie tylko o sobie, ale też o bezbronnym maluszku, o którego musi szczególnie zadbać. Dzięki właściwej diecie, odpowiedniej dawce codziennej aktywności oraz unikaniu toksycznych substancji, dzieciaczek z pewnością będzie dobrze się rozwijać.

Osoby ze schorzeniami narządu ruchu często muszą korzystać z różnych form rehabilitacji. Jest to to konieczne, że powrócić do pełni zdrowia. Rehabilitacja jest wskazana w różnych przypadkach. Należy pamiętać o tym, że dobra rehabilitacja powinna być przeprowadzana w sposób systematyczny. Bez systematyczności trudno oczekiwać jakichkolwiek efektów. Rehabilitacja powinna być także długotrwała. Nie ulega wątpliwości, że osoby ze schorzeniami ruchu powinny zadbać o chociażby częściowe przywrócenie utraconej sprawności.

Osoby niepełnosprawne oraz osoby po wypadkach komunikacyjnych często poza długotrwałym leczeniem szpitalnym potrzebują rehabilitacji medycznej na wysokim poziomie. Narodowy Fundusz Zdrowia refunduje turnusy rehabilitacyjne oraz wizyty u sprawdzonych i doświadczonych rehabilitantów. Warto jednak podkreślić z całą mocą, że ubezpieczyciel nie refunduje całej rehabilitacji. Pacjenci niekiedy muszą dopłacać z własnej kieszeni, jeśli nie chcą czekać na zabiegi lub też chcą przejść rehabilitację w pełnym cyklu. A zatem załatwienie rehabilitacji nie jest wcale takie proste, jak mogłoby się wydawać W ciągu ostatnich kilku lat powstało wiele ośrodków rehabilitacyjnych w Polsce. Tego typu ośrodki cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pacjentów. Powszechnie wiadomo, że rehabilitacja jest niezwykle ważnym elementem oddziaływań leczniczych. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że bez sprawnie przeprowadzonej rehabilitacji powrót do zdrowia może być utrudniony. W razie zaistniałej potrzeby można pojechać na turnus rehabilitacyjny z prawdziwego zdarzenia. Ośrodki rehabilitacyjne funkcjonują w całej Polsce. Oferują takie świadczenia zdrowotne jak rehabilitacja ogólnoustrojowa, fizjoterapia oraz fizykoterapia. Jak zatem widać, możliwości jest wiele. Pacjenci ze schorzeniami narządu ruchu często wymagają kompleksowych oddziaływań, które wpływają na wiele różnych narządów i układów. Dlatego też w ich przypadku zaleca się rehabilitację ogólnoustrojową. Warto podkreślić, że oddziaływania rehabilitacyjne, które wpływają na wiele różnych aspektów funkcjonowania człowieka, są zwykle najskuteczniejsze. Doskonale zdają sobie sprawę z tego specjaliści z zakresu rehabilitacji. Rehabilitacja ogólnoustrojowa jest stosowana w wielu różnych przypadkach. W nowoczesnych i dobrze prowadzonych ośrodkach pacjent ma dostęp do różnych specjalistów. Może skorzystać z fizjoterapii oraz fizykoterapii, która cieszy się dużą popularnością. Z całą pewnością odpowiednie oddziaływania rehabilitacyjne są skuteczne i w wielu przypadkach udaje się powrócić do zdrowia. Oczywiście osoby z poważnymi schorzeniami narządu ruchu często nie powracają do pełnej sprawności. Niemniej jednak tacy pacjenci również potrzebują kompleksowej i profesjonalnej rehabilitacji, żeby zachować jako taką sprawność. Wielu pacjentów nie stać na leczenie w prywatnych ośrodkach. Tacy pacjenci muszą się zdać na pomoc Narodowego Funduszu Zdrowia. Warto również dodać, że osoby niepełnosprawne mają możliwość ubiegania się o dofinansowanie rehabilitacji oraz potrzebnego sprzętu lub leków. W tym celu powinny się zwrócić do Państwowego Funduszu Rehabilitacyjnego Osób Niepełnosprawnych. PFRON przyjmuje wnioski o dofinansowanie turnusu rehabilitacyjnego. Instytucja pokryje również wszelkie koszty związane z zakupem sprzętu medycznego oraz przebudową domu lub mieszkania na potrzeby osoby niepełnosprawnej. Niekiedy osoba niepełnosprawna część pieniędzy musi zebrać we własnym zakresie. Niemniej jednak pomoc ze strony instytucji rządowych i pozarządowych wydaje się niezbędna. Osoby niepełnosprawne powinny mieć możliwość pełnego uczestniczenia w życiu społecznym. Dlatego też miejsca użyteczności publicznej powinny być przystosowane do potrzeb osób niepełnosprawnych. Osoba niepełnosprawna ruchowo powinna mieć możliwość skorzystania z podjazdu lub specjalnej windy. Z kolei osoba niewidoma, która korzysta z pomocy psa przewodnika powinna mieć możliwość wejścia ze zwierzęciem do urzędu czy sklepu. Niektóre osoby niepełnosprawne są aktywne zawodowo. Mimo wszystko jednak odsetek osób niepełnosprawnych znajdujących zatrudnienie jest wciąż niewielki. Nic w tym dziwnego, bowiem pracodawcy wciąż niechętnie zatrudniają osoby niepełnosprawne na poszczególne stanowiska. Warto w tym miejscu zauważyć, że pracodawcy mogą liczyć na dofinansowanie ze strony rządu lub innych organizacji na stworzenie stanowiska pracy dla osoby niepełnosprawnej. Z całą pewnością warto skorzystać z takiej możliwości.Trzeba również zaznaczyć, że osoby niepełnosprawne mogą liczyć na rentę lub innego rodzaju świadczenia. W razie zaistniałej potrzeby mogą postarać się o dotacje unijne na szkolenia i rozwijanie kompetencji pracowniczych. Powszechnie bowiem wiadomo, że na obecnym rynku pracy często trzeba zmieniać swoje kwalifikacje i uzupełniać wykształcenie. W ciągu ostatnich kilku lat wzrósł udział osób niepełnosprawnych w życiu społecznym. Warto jednak podkreślić z całą mocą, że jeszcze wiele pracy przed nami. Osoby niepełnosprawne wciąż mają niewystarczający dostęp do świadczeń medycznych, sprzętu rehabilitacyjnego oraz do miejsc użyteczności publicznej. Problem leży również w samej postawie osób niepełnosprawnych. Dlatego też rehabilitacja osób niepełnosprawnych powinna obejmować nie tylko oddziaływania medyczne, ale również zapewniać opiekę psychologiczną na wysokim poziomie. Dzięki takiemu rozwiązaniu istnieje większa szansa na to, że osoba niepełnosprawna stanie się pełnoprawnym członkiem społeczeństwa. Skorzystają na tym wszyscy. Powszechnie bowiem wiadomo, że z punktu widzenia państwa lepiej, jeżeli osoba niepełnosprawna pracuje, niż pobiera rentę.

Z całą pewnością odpowiednio wcześnie przeprowadzona rehabilitacja na wysokim poziomie daje ogromną szansę na całkowity lub też częściowy powrót do zdrowia. Uważa się, że odpowiednie oddziaływania rehabilitacyjne są niezwykle ważnym elementem leczenia osoby niepełnosprawnej. Co ciekawe, nowoczesny model rehabilitacji zakłada również, że rehabilitacja powinna rozpocząć się jeszcze w trakcie leczenia szpitalnego.

Ciąża to fizjologiczny stan organizmu trwający dziewięć miesięcy kalendarzowych, dziesięć miesięcy księżycowych oraz 40 tygodni. Każdy z tych tygodni jest inny oraz niesie nowe zmiany w rozwoju naszego maleństwa. Obecnie ciążę wykryć możemy już na bardzo wczesnym jej etapie – nawet w piątym tygodniu. Wszystko dzięki nowoczesnym i bardzo wiarygodnym testom ciążowym, które są jednocześnie niezwykle łatwe w użyciu. Wystarczy w odpowiednie pole nanieść próbkę moczu i odczekać około minuty na pojawienie się wyniku. Tradycyjne testy pokazują wynik za pomocą kresek przy czy dwie z nich oznaczają ciążę, a jedna – brak ciąży. Te bardziej nowoczesne testy ciążowe podają również informację o tym, w którym tygodniu ciąży jesteśmy co jest bardzo dużym ułatwieniem zwłaszcza jeżeli nasze miesiączki nie występowały w miarę regularnie i trudno byłoby nam samodzielnie oszacować, jaki to etap ciąży.
Początki stanu błogosławionego nie należą do najłatwiejszych. Zwykle paniom na początku ciąży towarzyszą mdłości, wymioty oraz zawroty głowy. Do tego wszystkiego dochodzi chroniczne zmęczenie oraz wszechogarniająca senność – także ciężarnej bardzo trudno jest się skupić na codziennych obowiązkach domowych oraz zawodowych. W tym momencie bardzo ważne jest okazanie wsparcia oraz zrozumienia przyszłej mamie ze strony najbliższego otoczenia – partnera, dzieci jeżeli już jakieś posiada, rodziny oraz przyjaciół jak również szefostwa w pracy oraz współpracowników. Panie na początku ciąży bardzo często nie są w stanie normalnie funkcjonować i potrzebują dużo odpoczynku dlatego nie należy nadmiernie obarczać ich dużą ilością zadań do wykonania – o ile jest to oczywiście możliwe. Po pierwszym trymestrze następuje kolejny – drugi z kolei i jest on o wiele łatwiejszy do zniesienia dla kobiety. Zwykle wtedy przyszła mama ma o wiele więcej energii oraz siły, chęci i motywacji do działania. Ochoczo patrzy w przyszłość i planuje urządzanie pokoju swojego upragnionego maleństwa. Z zapałem także zaczyna kompletować wyprawkę dla swojego ukochanego maluszka- obowiązkowo kolor różowy dla córeczki natomiast niebieski dla synka. Na tym etapie ciąży możliwe jest już bowiem wykrycie płci maluszka – dzięki przeprowadzeniu badania ultrasonograficznego. Obecnie większość przyszłych rodziców pragnie w stosunkowo wcześnie poznać płeć swojej pociechy tak, aby mogli oni z wyprzedzeniem wybrać odpowiednie imię oraz skompletować wszystkie ubranka i akcesoria w odpowiednich wzorach oraz kolorach, a także przygotować pokój dla maleństwa.
Ostatni trymestr ciąży ponownie wiąże się ze spadkiem energii oraz odczuwaniem silnego zmęczenia przez kobietę. Na tym etapie wiele z przyszłych mam postanawia już zrezygnować z obowiązków zawodowych i spokojnie oczekiwać przyjścia na świat swojego wyczekiwanego maleństwa. Zaleca się w tym czasie dużo odpoczynku oraz snu- o ile nasze maleństwo nam na to pozwoli bowiem jego ruchy są coraz dotkliwiej przez nas odczuwane jako silne kopniaki, a ponadto na tym etapie ciąży zaczynają się nieustanne wędrówki do toalety ze względu na silny nacisk na pęcherz moczowy, jaki wywiera nasze maleństwo. Przyjmuje się, że 35 tydzień ciąży to czas, kiedy jest już ona donoszona i możliwe jest przyjście na świat zdrowego oraz w pełni rozwiniętego maleństwa. Pomimo tego jednak nie należy świadomie prowokować przedwczesnego porodu, kiedy tylko osiągniemy 35 tydzień ciąży i starać się urodzić nasze maleństwo w wyznaczonym terminie. Nie zawsze bowiem ma ono dostatecznie rozwinięty układ oddechowy oraz pokarmowy i czasem urodzenie dziecka w 35 tydzień ciąży lub wcześniej może skutkować koniecznością leżenia w specjalnym inkubatorze, aż do momentu wyrównania wszystkich różnic w stosunku do całkowicie donoszonych noworodków. Ponadto 35 tydzień ciąży jest czasem kiedy to nie zawsze nasz dzidziuś osiągnął właściwą masę ciała – jeżeli masa urodzeniowa wynosi mniej niż dwa i pół kilograma to również konieczne jest przebywanie w inkubatorze aż do momentu odpowiedniego przyrostu wagi u naszego dzidziusia. Nasze maleństwo najwięcej na wadze przybiera w ostatnich tygodniach ciąży dlatego powinnyśmy się starać za wszelką cenę donosić ciążę i urodzić w terminie. Sytuacja ma się podobnie także gdy mamy odgórnie zaplanowane rozwiązanie ciąży poprzez cięcie cesarskie. Wskazaniami do porodu operacyjnego najczęściej są: nieprawidłowe ułożenie maleństwa w macicy- pośladkowe lub poprzeczne, ryzyko odklejenia się siatkówki u rodzącej oraz podwyższone ciśnienie w gałce ocznej, które może skutkować na przykład wytrzeszczem oczu w czasie intensywnego parcia, choroby takie jak problemy z sercem, silna astma oskrzelowa, przebyte operacje, nieprawidłowa budowa miednicy oraz stawów biodrowych, silna cukrzyca, bardzo silna anemia oraz lęki o podłoży psychicznym uniemożliwiające współpracę z położnikiem podczas porodu naturalnego i wiele innych. Jeżeli wiemy dużo wcześniej, że poród naturalny nie będzie w naszym przypadku możliwy – zdecydowanie nie należy godzić się na dużo wcześniejsze rozwiązanie ciąży – jeżeli nie ku temu bardzo silnych wskazań. Nawet z cesarskim cięciem, które jest planowane warto zaczekać do planowanego terminu porodu, a jeżeli nie będzie to możliwe to przynajmniej do rozpoczęcia się pierwszych skurczów macicy zwiastujących nadchodzący poród. 35 tydzień ciąży to nie jest odpowiedni czas na przeprowadzenie cesarskiego cięcia bowiem może ono wiązać się zbyt z dużym szokiem dla naszego dzidziusia, który nie jest jeszcze gotów na tak gwałtowne opuszczenie łona swojej mamy, w którym czuje się zdecydowanie najbezpieczniej. Również dojrzałość niektórych jego narządów oraz układów może być nie wystarczająca, aby mógł on swobodnie funkcjonować poza łonem swojej mamy. Także jego masa ciała może wynosić poniżej dwóch i pół kilograma co oznacza niedowagę i wiąże się z koniecznością przebywania w specjalnym inkubatorze. Zarówno przedwczesny poród, jak i ten długo po terminie nie są bezpieczne dla przyszłej mamy i przychodzącego na świat dzidziusia – dlatego należy zrobić wszystko, co w naszej mocy oraz dołożyć wszelkich starań, aby nasze dzieciątko przyszło na świat w odpowiednim dla niego czasie.

W ostatnich latach bardzo modnym stylem życia stało się bycie „fit”,co znaczy być szczupłym (ale bez przesady, nie mówimy tu o chorobliwej szczupłości) i wysportowanym. Kluby fitness i różnego rodzaju siłownie wyrastają jak przysłowiowe grzyby po deszczu. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce frazę siłownia lub fitness klub i zostaniemy zasypani setkami pozycji i ofert. W zależności gdzie mieszkamy, odległość i dostęp do tych usług będzie zróżnicowana, ale i tak nie powinno to stanowić dla nas problemu, żeby skorzystać z któregoś przybytku kulturystyki. Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na nasz organizm jak i na samą psychikę, jest to dowiedzione naukowo. Co zatem zrobić żeby być fit? Jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć? Rozwiązań jest wiele. Dużo zależy od tego, jaki efekt chcemy osiągnąć i jaki nadmiar „lenistwa” mamy do zrzucenia.
Zacząć musimy od wyboru miejsca, gdzie będziemy pracować nad sobą, czy będzie to mała osiedlowa siłownia czy może nowoczesne centrum fitness w lokalnej galerii handlowej. Dobrym wyborem są właśnie wspomniane centra fitness, z tego tytułu, iż znajduje się w nich masa wszelakich sprzętów, do pracy nad wybranymi partiami ciała. Od różnego rodzaju orbitreków (jest to rodzaj roweru stacjonarnego, na którym możemy również ćwiczyć górne partie mięśni), atlasów, klasycznych ławeczek, po bieżnie samobieżne (takie, na których biegamy stojąc), więc wymówka, że od jutra chciałem/chciałam biegać, ale na dworze taka brzydka pogoda, jest już niestety nie aktualna. A może to jednak dobrze, że mamy taką szeroką gamę środków, by o siebie zadbać, większość chorób 21 wieku bierze się ze złego stylu życia, złego odżywiania, nałogów. Kolejnym elementem potrzebnym nam do pracy nad sobą, który może powinien pojawić się jako pierwszy, jest chęć do zmiany stylu życia, jeżeli nie będziemy tego naprawdę chcieli a tylko podążymy za trendem, skutki naszych treningów będą mizerne. Zanim wykupimy miesięczny karnet do danego klubu, warto jest rozważyć zakup karty multisport. Większość pracodawców ma w swojej ofercie dla pracowników możliwość wykupienia takiej karty z dofinansowaniem przez pracodawcę. Jest to rozsądny wybór, karta umożliwia nam wejście do wielu obiektów i centr sportowych takich jak wspomniane siłownie czy centrum fitness, ale także na baseny, niekiedy lodowiska. Nie chcę Ci się dziś przerzucać żelastwa na siłowni? Idź na basen. Masz dosyć pływania w tym tygodniu? Weź rodzinę na łyżwy (tak, istnieje również możliwość dokupienia kart multisport dla swojej rodziny). Ważna jest systematyczność. Jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć, możemy się dowiedzieć choćby z internetu, jest tam mnóstwo porad, co mamy zrobić, żeby nasz trening był efektywny. W dużych centrach fitness możemy skorzystać z porad tak zwanych „Trenerów personalnych”, jest to specjalnie przeszkolony personel, który pomoże nam dobrać rodzaj i ciężar ćwiczeń do naszych predyspozycji. Jak już wspominałem ważna jest regularność naszych treningów. Jeżeli zależy tylko zrzuceniu nadprogramowych kilogramów nie musimy pojawiać się na siłowni codziennie, raz w tygodniu przyjemnego treningu zdziała cuda, o ile nie zmieni się w raz na dwa tygodnie, a potem raz w miesiącu a koniec końców siłownię będziemy widywać przejeżdżając obok niej w drodze po nasz ulubiony fast food. Skoro już jesteśmy przy temacie odżywiania, to dieta, jaką sobie dobierzemy plus regularny trening w kilka tygodni mogą nas zmienić nie do poznania. Dieta to chyba dla wielu najgorszy etap, jeżeli chodzi o odchudzanie. No, ale niestety sam trening może nie wystarczyć. Co z tego, że wylaliśmy na siłowni hektolitry potu, przerzuciliśmy tony hantli skoro wracając do domu wskoczymy do marketu kupimy duże chipsy a wchodząc po schodach zamawiamy dużą pizzę z dodatkowym serem, niestety nasze wysiłki pójdą na marne. Nasze pieniądze również. Odpowiednia dieta będzie kluczowym (o ile nie najważniejszym) elementem naszej metamorfozy. I nie martwmy się na zapas, będąc na diecie można naprawdę smacznie zjeść, jeżeli spojrzymy na pierwszą lepszą dietę to ilość wariacji posiłków jest oszałamiająca. Nie będziemy się katować wodą i waflami ryżowymi (które mi akurat smakują), nie tędy droga. Różnego rodzaju popularne głodówki mogą nam bardziej zaszkodzić niż pomóc. W doborze odpowiedniej diety pomoże nam specjalista w postaci dietetyka. Pomoże nam dobrać rodzaj, ilość i częstotliwość spożywanych posiłków. Warto zaufać dietetykowi, biorąc się za rozpisanie diety samemu (co oczywiście jest możliwe), możemy nie osiągnąć celu, jaki sobie postawiliśmy na początku. Dietetyk zrobi to profesjonalnie, weźmie pod uwagę nasz wiek, styl życia, rodzaj wykonywanej pracy, oraz preferencję żywieniowe. Będziemy w sumie jedli to co lubimy, tylko w zdrowej wersji. Utrzymanie ścisłej diety może być problematyczne ze względu na prozaiczny powód, mianowicie brak czasu. W dzisiejszych czasach głównym problem z otyłością jest pośpiech. Jemy w „biegu”, nie regularnie, nie zwracamy uwagi na to co spożywamy, byle coś przekąsić. Przygotowanie sobie posiłków według wyznaczonej diety może zabrać na sporo naszego cennego czasu, zwłaszcza jeżeli nie jesteśmy mocni w kuchni. Większość z nas pracuje/uczy się ciężko nam wygospodarować czas na stanie przy garnkach i szykowanie najczęściej pięciu posiłków na cały dzień. Co prawda drugie śniadanie i podwieczorek najczęściej będzie się składało z owocu lub jakiegoś ciasteczka owsianego, no ale lunch będzie bardziej czasochłonny, łosoś ze szpinakiem sam się nie uparuje. I tutaj z pomocą przychodzą na tak zwane cateringi pudełkowe (najczęściej razem z dowozem do domu!!!). Wybieramy opcję która najbardziej pasuje pod nasza dietę, zamawiamy i gotowe, pięć pudełek z jedzeniem przyjeżdża do nas i możemy zacząć zdrowo i dietetycznie żyć bez wymówek brakiem czasu, którego i tak już mamy mało, bo jak pamiętamy regularnie chodzimy na siłownię. Minusem tego rozwiązania może być niestety cena takiej usługi, która oscyluje między 1500-2000 zł w zależności jaką opcje wybraliśmy, no ale cóż, za wygodę trzeba płacić.
Jak widać, możliwości żeby zdrowo i aktywnie żyć mamy sporo, wystarczy wybrać to co nam najbardziej odpowiada i zacząć działać.

Choroba hemoroidalna lub inaczej żylaki odbytu, która znana jest po prostu pod nazwą hemoroidów, jest jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Nie oznacza to oczywiście, że obecna jest ona jedynie w nowoczesnym okresie, jednak dzisiejszy nieodpowiedni tryb życia, na który składa się między innymi brak ruchu, spędzanie wielu godzin w jednej pozycji, a także fatalna dieta, sprawiają, że dziś hemoroidy występują częściej niż kiedykolwiek w historii. Na szczęście jest to jednak schorzenie dość łatwe do wyleczenia. Co można zrobić, aby doprowadzić do ich zniknięcia i zapobiec nawrotom?

Hemoroidy — objawy oraz przyczyny

W rzeczywistości nazwą hemoroidów określa się struktury anatomiczne, które posiada każdy człowiek. Posiadają one formę poduszeczek, które zbudowane są ze splotów połączonych ze sobą naczyń krwionośnych. Jaka jest ich rola w organizmie? Jak się okazuje, te struktury, które w przypadku zdrowej osoby są niezauważalne, pełnią ogromną ważną rolę w ludzkim organizmie. Bez nich odbyt nie był by bowiem odpowiednio szczelny. Za zapewnieniem tej szczelności w powszechnym przekonaniu stoi przede wszystkim zwieracz odbytu, który rzeczywiście jest niezwykle ważny, jednak hemoroidy — których liczba wynosi trzy lub cztery — są tak samo ważne i pełnią one rolę uszczelniającą. Dzięki obecności hemoroidów nie wydostają się samoczynnie na zewnątrz gazy, a także — co znacznie bardziej ważne – masy kałowe.

Niestety, czasami jednak zachodzi do zaburzeń krążenia w tej okolicy, a poduszeczki stają się nabrzmiałe, przechodząc w przewlekły stan chorobowy, określany mianem choroby hemoroidalnej lub żylaków odbytu. Do pierwszych jego objawów należy świąd oraz pieczenie. Bardzo często odczuwa się także w odbycie dyskomfort, którego przyczyn na tym etapie nie potrafi się określić, gdyż w tym pierwszym stadium choroby hemoroidalnej poduszeczki nie opuszczają kanału odbytu. Sporo osób nie zauważa więc tego stadia choroby lub je bagatelizuje.

Niezauważone w tym pierwszym stadium hemoroidy przechodzą w stadium drugie, które jest już wyraźnie zauważalne, gdyż podczas defekacji poduszeczki opuszczają kanał odbytu. Na tym etapie choroby jednak wracają one samoczynnie na miejsce po zakończeniu wypróżnienia. Kiedy przestają one wracać same do kanału odbytu i trzeba umożliwiać im to ręcznie, odprowadzając je na miejsce, mówi się o trzecim stadium choroby hemoroidalnej. Jeżeli i tutaj nie podejmie się leczenia, przechodzą one w czwarte stadium, w którym niemożliwe jest już odprowadzenie poduszeczek do kanału odbytu.

Diagnostyka hemoroidów

W przypadku zauważenia u siebie pierwszych objawów choroby hemoroidalnej należy udać się jak najszybciej do lekarza, aby przeprowadzić diagnostykę. Jak się bowiem okazuje, wystąpienie objawów powszechnie kojarzonych z żylakami odbytu może świadczyć o zupełnie innych chorobach odbytu oraz jelit i konieczne jest przeprowadzenie badań mających za cel potwierdzenie podejrzeń.

Na pierwszej wizycie lekarz przeprowadza najbardziej podstawowe i tanie badanie, jakim jest badanie per rectum. Polega ono po prostu na zbadaniu kanału odbytu ręką, aby ustalić, czy w danym przypadku ma się do czynienia z hemoroidami. Niekiedy już na tym etapie można potwierdzić lub wykluczyć istnienie hemoroidów, jednak pełen obraz daje dopiero rektoskopia, która polega na wprowadzeniu do kanału odbytu rurki z odpowiednimi przyrządami optycznymi, co umożliwia dokładne obejrzenie przez lekarza wykonującego badanie okolicy odbytu i postawienie ostatecznej diagnozy wraz z określeniem stadium choroby.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić także dodatkowe badania, w tym USG transrektalne — badanie coraz częściej przeprowadzane po stwierdzeniu hemoroidów. Z punktu widzenia pacjenta jest ono nieco podobne do rektoskopii, jednak instrument wprowadzany do odbytu to po prostu głowica USG, która rejestruje krążenie krwi w okolicy odbytu i pomaga także określić, czy hemoroidom nie towarzyszą jakieś inne schorzenia, takie jak guzy odbytu czy zaburzenia czynnościowe zwieracza odbytu.

Leczenie hemoroidów

Po dokonaniu diagnostyki lekarz wdraża odpowiednie leczenie. W pierwszym stadium choroby możliwe jest wyleczenie jej w domu. Opiera się ono na wprowadzeniu odpowiedniej diety bogatej w błonnik, który pomoże zlikwidować zaparcia, które należą do najczęstszych przyczyn choroby hemoroidalnej. Konieczne jest także zwiększenie ilości ruchu, chociażby w postaci regularnych spacerów. Trzeba tez unikać pozostawania przez długi czas w pozycji siedzącej i stojącej, a w razie konieczności pozostawania w nich przez dłuższy czas, trzeba robić sobie regularne przerwy, podczas których wykonywać się będzie kilkuminutowe ćwiczenia. Dobrze jest też zaopatrzyć się w specjalną poduszkę na hemoroidy, która łagodzi ich objawy podczas długiego siedzenia przed komputerem.

Lekarz z pewnością zapisze także dobry lek na hemoroidy. Aby je wyeliminować, trzeba działać zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Działanie od wewnątrz opiera się przede wszystkim na stosowaniu leków usprawniających krążenie i uelastyczniających naczynie krwionośne. Należą do nich przede wszystkim preparaty z diosminą oraz wyciągiem z ruszczyka. Istnieje także cała gama niezwykle specjalistycznych tabletek na hemoroidy i w razie stwierdzenia konieczności ich stosowania, lekarz z pewnością je przepisze. Nie wszystkie z nich są dostępne bez recepty. i wizyta u lekarza jest tu konieczna.

Poza działaniem od wewnątrz podstawą w leczeniu pierwszych stadiów hemoroidów są różnego rodzaju maści oraz czopki. Zazwyczaj składają się one z zupełnie naturalnych składników w odpowiednich proporcjach. Niezwykle ważna jest systematyczność w ich stosowaniu, co dla wielu osób okazuje się uporczywe, jednak nie warto zaniedbywać przestrzegania czasu aplikacji poszczególnych preparatów.

Ostatecznością w leczeniu hemoroidów są różnego rodzaju zabiegi – od nieinwazyjnych zabiegów pozwalających szybko zlikwidować hemoroidy w warunkach ambulatoryjnych, po klasyczny zabieg wycięcia hemoroidów, po którym konieczna jest długa i bolesna rekonwalescencja. Odpowiednią metodę leczenia dobierze dobry specjalista.