Pływanie jest sportem dla każdego. Już od najmłodszych lat warto zachęcać do niego najmłodszych. Kontakt z wodą pozytywnie wpływa nie tylko na sprawność fizyczną, ale także na poprawę ogólnego samopoczucia. Ten rodzaj aktywności szczególnie polecany jest osobom zmagającym się z różnego rodzaju schorzeniami i problemami natury zdrowotnej
Zbawienny wpływ wody na zdrowie
Basen powinny zatem polubić osoby, które cierpią z powodu:
- nieprawidłowej pracy układu oddechowego,
- przewlekłego stresu,
- problemów ze stawami,
- wysokiego poziomu stężenia cholesterolu we krwi,
- nadwagi i zaburzeń wagi,
- wad postawy,
- kłopotów z właściwym funkcjonowaniem układu krążenia,
- słabejkoordynacji ruchowej,
- niskiego poziomu kondycji,
- przygnębienia i stresu.
Zaczynając swoją przygodę z pływaniem warto poznać zasady, które ułatwią początkującym osobom cieszenie się z niego w przyszłości.
Każdy początkujący pływak swoją przygodę na basenie powinien rozpocząć od poznania najważniejszych stylów. Są to:
- kraul,
- żabka,
- grzbietowy,
- motylkowy/delfin
- piesek,
- dowolny i zmienny.
Nauka pływania – na początek kraul
Jest to jeden z najprostszych stylów w pływaniu. Od stylu nazywanego kraulem najczęściej rozpoczynają naukę instruktorzy. Najważniejszą zasadę, którą szybko opanowują zarówno ci młodsi, jak i starsi uczniowie jest naprzemienne machanie rękami i nogami. Głowa przez cały czas trwania lekcji musi znajdować się w wodzie. Biorąc oddechy należy odwrócić twarz ponad linią ramienia co drugi lub trzeci ruch.
Koniecznie doczytaj: https://szkolarekin.pl/nauka-plywania-kraulem-krakow
Nauka pływania – żabka
Żabka to potoczna nazwa stylu klasycznego. Jego naukę należy zacząć od poprawnego ułożenia rąk. Trzeba złączyć je tak, jakbyśmy chcieli odmówić modlitwę i wyprostować je. Głowę umieścić między rękoma i zanurzyć ją w wodzie. Zadaniem dłoni jest odpychanie wody a rąk tworzenie pełnego koła. Na koniec tej czynności trzeba po raz drugi złożyć ręce i dodać do tego ruchy nóg. Te należy ugiąć w kolanach i rozłożyć na całą szerokość barków. Następnie należy wykonać przykurcz nóg, zgiąć nogi i mocno się odepchnąć. Stopy muszą być zadarte do góry.
Artykuł uzupełniający: https://szkolarekin.pl/nauka-plywania-zabka-krakow
Ucząc się naśladowania delfina – kilka słów o pływaniu delfinem
Oficjalna nazwa tego stylu pływackiego to motylkowy. Jednak ze względu na naśladowanie ruchów delfina bardzo często właśnie w ten sposób jest nazywany.
Jego technikę opracował fizyk a polega ona na tym, aby jednocześnie wykonywać pod taflą wody ruchy zarówno prawej, jak i lewej ręki i nogi.
Woda podczas płynięcia delikatnie faluje. Największą pracę wykonuje tutaj tułów oraz nogi.
Dodatkowe informacje: https://szkolarekin.pl/nauka-plywania-delfinem-krakow
